U3F1ZWV6ZTIxODkxOTM5NjY4NDU3X0ZyZWUxMzgxMTMyODU1NzYyNw==

نصائح مهمه لحراس المرمى الشباب...تعرف على اهم النصائح لحراس المرمي المبتدئين الذين لهم حلم ان توصل مراحلهم للإحتراف

نصائح مهمه لحراس المرمى الشباب...تعرف على اهم النصائح لحراس المرمي المبتدئين الذين لهم حلم ان توصل مراحلهم للإحتراف

نصائح مهمه لحراس المرمى الشباب...تعرف على اهم النصائح لحراس المرمي المبتدئين الذين لهم حلم ان توصل مراحلهم للإحتراف

عدم السهر 

 عدم شرب المنشطات والعقاقير 

عدم شرب الكحول 

 عدم شرب مشروبات الطاقة بمختلف أنواعها 


 عدم تناول الأكلات الغنيه بالدهون 

 تناول الخضروات والفواكه 

 تناول الأطعمة الغنيه بالفيتامينات والمفيدة للجسم 

 عدم الإفراط بالأكل قبل التمرين او المباراه 

 التقليل بالأكل قبل المباراه أقصاها 2 ...4 ساعات 

يكون مثلآ ارز ابيض مع بطاطا مسلوق ولو ربع جناح الدجاج بدون جلد ومسلوق .

 الإحماء التسخين مهم جدآ قبل التمرين او المباراه 

يفضل يوم المباراه يقوم بالتسخين الإحماء صباحآ في نفس يوم المباراه لان التسخين قبل المباراه يكون حارس المرمى تسخينه او احمائه ليست كافية .

 مشاهدة المباريات لدى الفرق العالميين الذين يملكون الحراس الخبره للإستفادة من أسلوبهم ممكن حتى تقليدهم .

المعامله الجيده والإصغاء لنصائح المدرب

كون الصديق الاصغر لمدربك الخاص للحراس لكي تستفيد منه واصغي اليه عند نصائحه لك .

 ان كان مدرب فريقك عاملك من ضمن احتياطي الفريق لا تيأس بالعكس حاول أن تستفيد من أخطاء الحارس الأساسي لذلك عندما تتيح لك الفرصه ان لاتكررها.

 عند وجودك في المرمى اعمل لنفسك شخصية وثقة بنفسك واجعل خصمك المهاجم يحتار اين يضع الكرة للتهديف وفي داخله يقول مهما سددتها سيقوم بالتصدي هذا الحارس البارع 

 تمارين تقوية الجسم

 تمارين تقوية الجسم من اهمها تقوية الفخدين واربطة الركبة لكونهم هما الذين يكون الاعتماد عليهم كاحارس مرمى .

 لا تعود نفسك بالتهور كبعض الحراس يقوم بالمشاركة مع زملائه في الارتقاء للضربة الركنية وذلك يسبب لفريقه هجمة مرتدة قد تسبب بهدف وممكن خسارة فريقك .

 حاول أن تكون طموح و اعمل لنفسك هدف لتحقيقه . 

الإبتعاد عن التدخين بجميع انواعه

 اهم شي وهو دمار لحارس المرمى وهو التدخين مضر جدا وهو له أسباب عديده الأمراض المزمنة والإقلاع عنه يكون أفضل..

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة